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Vivir con TDAH. Consejos útiles para llevarse bien con el cerebro
Jessica McCabe
A los treinta y dos años, divorciada, sin dinero y viviendo con su madre, decidió analizar profundamente las dificultades y los desafíos de su trastorno. Para ello se acercó a expertos en la materia, leyó multitud de artículos y compartió todos sus descubrimientos en su canal de YouTube (How to ADHD), que actualmente cuenta con más de un millón y medio de suscriptores y es un referente para la comunidad TDAH de todo el mundo.
Vivir con TDAH es el resultado de la investigación de McCabe y de su experiencia personal. En este manual desmonta mitos del TDAH y ofrece una mirada desenfada, clara y sincera de cómo este trastorno, a veces infravalorado, afecta seriamente a la vida cotidiana de las personas que lo padecen.
Aborda aspectos como las alteraciones de las funciones ejecutivas, la sensibilidad al rechazo, las dificultades para regular la atención y mucho más. Además, aporta estrategias específicas que las personas con TDAH pueden adaptar a su entorno:
- Aumenta la señal y disminuye el ruido. Para facilitar la concentración coloca tus objetivos donde puedas verlos y combate las distracciones con distracciones.
- Tener menos cosas que gestionar. Descubre por qué tienes problemas para planificar y priorizar, y por qué hacer más comienza con hacer menos.
- Desarrolla tu “sabiduría del tiempo”. Trabaja hacia atrás cuando planifiques y haz un seguimiento de cuánto tiempo te lleva realmente hacer algo.
- Aprende sobre tus emociones. Nombrar tus emociones y permitirte experimentarlas puede hacer que sea más fácil regularlas.
Capítulo 1. Cómo fracasar en todo
Capítulo 2. Cómo vivir ocn TDAH
Capítulo 3. Cómo (hiper)concentrarse
Capítulo 4. Cómo desempeñar (bien) las funciones ejecutivas
Capítulo 5. Cómo dormir
Capítulo 6. Cómo gestionar el tiempo
Capítulo 7. Cómo motivar al cerebro
Capítulo 8. Cómo no olvidarse de las cosas
Capítulo 9. Cómo sentir
Capítulo 10. Cómo relacionarse
Capítulo 11. Cómo empeorar el TDAH
Capítulo 12. Cómo cuidarnos
Capítulo 13. Cómo cambiar el mundo
Editorial: Alba
ISBN: 9788411780605
Publicado:4/2024
Páginas: 210
Idioma: Español
Encuadernación: Rústica
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