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El cuidado de la espalda.
Dra. Mary Pullig Schatz
La columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual.
El cuidado de la espalda describe métodos seguros, eficaces y económicos destinados a la rehabilitación de la espalda sin medicamentos ni cirugía. Aprenderá un sistema sencillo y práctico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estrés. Asimismo, comprenderá cómo las actividades diarias pueden dañar su espalda y cómo modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibirá con mayor facilidad los primeros signos de un inminente «ataque de dolor de espalda» y aprenderá a prevenirlo.
Este libro le enseñará cómo crear su propio programa de recuperación a través de ejercicios adaptados del yoga. Aprenderá cómo evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y cómo determinar en qué medida estos factores afectan a su espalda. También será capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo más cómodo y eficaz, así como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominará técnicas de manejo eficaz del estrés y de relajación.
Contenido
Capítulo 1. Yoga: el retorno a la salud.
Capítulo 2. Comprender la espalda.
Capítulo 3. La reanudación del movimiento tras una lesión o cirugía.
Capítulo 4. Evaluar la flexibilidad y la alineación.
Capítulo 5. Técnicas de relajación.
Capítulo 6. Posturas básicas en casa.
Capítulo 7. Posturas en movimiento.
Capítulo 8. Dolor sacroilíaco y ciática.
Capítulo 9. Parte superior de la espalda redondeada, postura de la cabeza hacia delante y dolor cervical.
Capítulo 10. Escoliosis.
Capítulo 11. La espalda de la mujer.
Capítulo 12. El yoga de la vida diaria.
Capítulo 13 Hacer ejercicio de forma segura.
Editorial: Paidotribo
ISBN: 9788499100180
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TIENDA
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